반응형 건강33 건강기능식품은 식전에 먹나요 식후에 먹나요? 영양소별 섭취시간 알아보자 안녕하세요 영양사예몽입니다~ 영양제, 식전에 먹는게 좋을지 식후에 먹는게 좋을지 아직 고민이 오늘은 "각 영양제별 적절한 섭취시간"에 대한 포스팅입니다 :) 내용이 많으니 쫑긋하고 들어주세요~! 영양제/건강기능식품별 섭취시간이 다른이유는 뭘까? 그 이유는 바로! 식사의 여부가 영양제의 흡수에 좋은영향을 주기도하고, 영양제의 부작용 이끌수 있기 때문입니다. 1. 지용성 비타민(A,D,E,K)과 오메가-3 지방산 지용성 비타민과 오메가3 지방산은 물에 녹지않고 기름/지방성분에 잘 녹기때문에, 지방이 함유된 식사 후에 복용하는 것이 흡수율이 높습니다. 보통 아침식사보다는 점심/저녁 식사에 지방 섭취가 많기 때문에 점심/저녁 식후에 복용하는 것을 권장드립니다. 2. 칼슘 공복에 섭취하게되면 사람에 따라 부작용(.. 2022. 12. 1. 계절별 챙겨야하는 영양소는 다르다? 여름철, 겨울철 더욱 더 신경써야하는 영양소 알아보자 안녕하세요 영양사 예몽입니다~ 계절변화에 따라 필요한 영양소에도 차이가 있다는사실! 알고계셨나요? 오늘은 여름철/겨울철 환경변화에 따른 몸의 변화요인과 필요 영양소에 대해서 알아보도록 하겠습니다 : D 여름철 필요 영양소 하절기의 가장 큰 이슈는 '폭염', '무더위'입니다. 30도가 훌쩍넘는 여름날 밖에서 조금만 걸어도 등에 땀이 줄줄 났었던 경험해보셨던 분들 많으실거예요. 이렇게 많은땀을 배출하게 되면 체력과 혈압이 저하되어 기력이 쇠해진답니다. 또한, 장염같은 감염성 질환(상한 식품에서 유발될 수 있는)에도 쉽게 노출되기 쉽고, 그 외에 한여름철 열대야로 인해 수면 부족증상과 함께 더위먹은 증상(자율신경 기능 이상 등), 냉방병에도 취약한 환경이라 할 수 있습니다. 따라서, 여름철 유독 더 필요한.. 2022. 12. 1. [건기식정보]갱년기 여성에 도움을 주는 건강기능식품 알아보기 안녕하세요 영양사 예몽입니다! 오늘은 여성호르몬인 에스트로겐이 많이 함유되어 있는 건기식 기능성원료 석류의 효능, 일일섭취량, 섭취 주의사항과 의약품병용섭취에 대한 포스팅입니다. 석류란? 석류의 껍질에는 타닌, 종자에는 갱년기 장애에 좋은 천연식물성 에스트로겐이 들어 있다. 열매와 껍질 모두 고혈압·동맥경화 예방에 좋으며, 부인병·부스럼에 효과가 있는 것으로 알려졌다. 개별인정원료 1. 석류추출물(한일양행) (1) 기능성 내용 : 갱년기 여성의 건강에 도움을 줄 수 있음 (2) 일일섭취량 -석류추출물로서 6.0 g/일 (3) 섭취 시 주의사항 -임산부와 수유부는 섭취를 피하는 것이 좋음 -항혈전제를 복용하시는 분은 의사와 상의 -에스트로겐 호르몬에 민감한 사람은 섭취에 주의 .. 2022. 11. 21. [건기식정보] 스피루리나 효능, 기능성 일일섭취량, 섭취주의법 안녕하세요 영양사 예몽입니다! 오늘은 해조류에 많이 함유되어 있는 건기식 기능성원료 스피루리나의 효능, 일일섭취량, 섭취 주의사항과 의약품병용섭취에 대한 포스팅입니다. 집중해주세요! 스피루리나란? 스피루리나는 클로렐라와 비슷하지만, 단백질 함량이 훨씬 많고 소화흡수율이 대단히 높을 뿐만 아니라 배양, 수확이 용이한 강알칼리성 식품이다. 또한, 70여 가지 영양소가 균형 있게 함유되어 성장기 어린이, 노약자 및 온 가족의 건강기능식품으로 유용하다. 현재 정부가 건강기능식품으로 고시하여 시판 중인 것은 스피루리나를 인공 배양한 뒤 가열 · 건조해 만든 것으로 유당, 스테아린 등 부형제(약제를 먹기 쉽게 하거나 일정한 형태를 만들기 위하여 첨가하는 물질)를 쓰지 않은 것이 체내 흡수율이 더 높다. 스.. 2022. 11. 20. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음 반응형
