계절별 챙겨야하는 영양소는 다르다? 여름철, 겨울철 더욱 더 신경써야하는 영양소 알아보자

 

안녕하세요 영양사 예몽입니다~

계절변화에 따라 필요한 영양소에도 차이가 있다는사실! 알고계셨나요?

오늘은 여름철/겨울철 환경변화에 따른 몸의 변화요인과 필요 영양소에 대해서 알아보도록 하겠습니다 : D

 

---

여름철 필요 영양소

 

 

하절기의 가장 큰 이슈는 '폭염', '무더위'입니다.

30도가 훌쩍넘는 여름날 밖에서 조금만 걸어도 등에 땀이 줄줄 났었던 경험해보셨던 분들 많으실거예요. 이렇게 많은땀을 배출하게 되면 체력과 혈압이 저하되어 기력이 쇠해진답니다.

또한, 장염같은 감염성 질환(상한 식품에서 유발될 수 있는)에도 쉽게 노출되기 쉽고, 그 외에 한여름철 열대야로 인해 수면 부족증상과 함께 더위먹은 증상(자율신경 기능 이상 등), 냉방병에도 취약한 환경이라 할 수 있습니다.

​

따라서, 여름철 유독 더 필요한 성분으로는 기운을 보충해 줄 수 있는 에너지군인 비타민B군, 장염등에 취약하기 때문에 장 건강/배변활동을 원활하게 하기 위한 유산균, 활력을 불어넣어주는 비타민C, 자외선 노출로부터 피부와 점막의 기능을 유지하는데 도움을 주는 베타카로틴, 항산화 작용을 하는 코엔자임Q10, 많은 땀배출로 인한 미네랄 보충 등이 있습니다.

---

겨울철 필요 영양소

 

 

 

동절기의 가장 큰 이슈는 '한파', '추위' 입니다.

한파특보가 내려진 주말, 이불속에서 꼼짝하기 싫었던 경험!! 해보신적 있죠 ? 이처럼 추운 겨울날엔 행동이 굼뜨고, 활동량이 적어지게 됩니다. 크리스마스, 연말회식, 망년회, 설날 등등으로 인해 섭취 칼로리는 증가하게 되지만 활동량은 적어져 칼로리 과잉현상이 일어나는데요, 갑작스럽게 체중이 증가하게 되는 계절도 바로 이 겨울이죠.

그 외에도 피부 건조함, 일조량 저하, 순환기/호흡기 질환이 유발될 수 있습니다.

​

따라서, 겨울철 더 신경써야할 영양소로는 혈중 중성지질, 혈행, 건조한 눈 개선에 도움을 주는 오메가3 지방산, 체지방 감소에 도움을 주는 녹차추출물, 햇빛비타민 비타민D, 적어진 운동량으로 인한 관절/연골 건강에 도움을 주는 글루코사민 등이 있습니다.

---

총정리

 

 

계절별 필요 영양소 정리

추운 겨울 코로나 조심하시고,

영양제/비타민제/건강기능식품 구입시에 해당사항 참고하시길 바랄께요!

또, 제가 오픈한 건강기능식품 마켓도 둘러보시고, 궁금한 점 있으면 언제든 환영입니다! 

감사합니다 :D

 

https://smartstore.naver.com/nutri_yekkyu