반응형 건강33 20대 30대여성 생리통, 생리전증후군에 좋은 영양소 조합 안녕하세요 영양사 예몽입니다. 추운 겨울 모두 건강관리 잘 하시고 계신가요~~ 오늘은 생리전 증후군, 생리통으로 많이 힘들어하시는 분들을 위한 영양소 조합을 알려드릴께요! 저 또한 많이 힘들어했던 사람 중 한명으로써,, 생리통도 관리로 개선시킬 수 있다는 사실을 말씀드리고 싶습니다 ^_^(경험자) 월경전 증후군이란? 월경전 증후군(생리전 증후군)이란 주로 배란일로부터 월경 전까지 약 1~2주간 나타나는 여러 불편한 증상들이 발생하는 것을 말합니다. 감정변화, 집중력저하, 우울감, 유방통, 변비 등 이 있으며 이는 개인마다 차이가 있습니다. 그렇다면 생리통은 왜 나타나는 걸까? 생리통(월경통)이란 월경시에 통증이 수반하는 것을 말합니다. 월경주기에 분비기 내막에서 분비되는 프로스타글란딘에 의해 자궁.. 2022. 12. 12. 고3 수험생에게 꼭 필요한 영양소 조합, 기억력과 두뇌 기능에 도움주는 건강기능식품은? 안녕하세요 영양사 예몽입니다~ 저번 청소년 성장 영양소 조합에 이어서 이번편은 공부하는 학생들의 기억력과 두뇌 기능을 개선하는데 도움을 줄 수 있는 영양소 조합에 대해 포스팅 하도록 하겠습니다~ 기억력과 집중력을 높이는 가장 기본적인 방법! 아침식사 꼭 챙기기 가벼운 운동 규칙적으로 하기 가공식품, 인스턴트 식품 섭취 줄이기-열량만 높고 필수비타민/무기질 등의 영양소는 부족 식사 거르지 않기 체중의 2%를 차지 하고 있는 뇌는 포도당만 에너지원으로 사용하기 때문에 식사를 통해 적절한 탄수화물을 공급해주어야 학습의 효율을 높일 수 있습니다. 특히 뇌에 에너지가 떨어지는 아침에 식사를 꼭 챙겨먹는 것이 기억력/집중력에 좋습니다. 가공식품과 인스턴트같은 영양소가 적은 음식은 피하며, 6가지 식품군(곡류.. 2022. 12. 6. 성장기 청소년 필수영양소, 중학생 고등학생 영양제 추천 조합은? 안녕하세요~ 영양사예몽입니다. 오늘은 성장기 청소년의 영양적 특징과 유독 더 필요로하는 영양소조합을 알아보겠습니다. 10대 청소년 영양적 특징 -주로 초등학생 후반~고등학생에 해당되는 청소년기는 일생에서 가장 중요한 전환기라고 할 수 있습니다. 2차 성징 등 육체적 성장/정신적/사회적으로 독립된 개체로 해가는 시기이기 때문입니다. 키, 몸무게 등 육체적인 성장으로 인해 유지량만 필요한 성인과는 달리 훨씬 더 많은 에너지와 영양을 요구하게 됩니다. 하지만 아이러니하게도 한창 성장할 시기에 공부에 대한 스트레스, 부분별한 가공식품/인스턴트식품 섭취, 과도한 다이어트 등으로 인해 영양불균형이 초래되고 있습니다. 2차 성징으로 인한 에너지, 영양 요구량 증가 공부, 입시 경쟁에 대한 스트레스에 노출 아침 결.. 2022. 12. 5. 편식하는 1-5세아이, 영양제/건강기능식품 먹어도 되나요? 5세 아이에게 필요한 영양소 정리 안녕하세요 영양사 예몽입니다~ 아이를 키우시는 엄마분들이라면 편식하는 우리 아이 영양이 걱정되는 마음에 영양제를 먹여야할지 고민하시는 분들이 계실거예요, 오늘은 어린이도 영양제, 건강기능식품을 먹어도 되는지, 된다면 어떤제품을 먹어야하는지에 대해서 포스팅 시작하겠습니다 :D! 우리 아이가 밥을 잘 먹지 않아요. 아이의 영양이 걱정되는데 건기식/영양제 먹여도 괜찮을까요? 이 질문의 답이 궁금하신 어머니들은 아이의 편식과 식욕부진 문제가 가장 큰 고민이실꺼예요. 답은, 먹여도 된다! 지만 영양제나 건강기능식품을 먹는다는 것이 본질적인 문제를 해결할 수 있는 방법이 아니라는 것! 영양제와 건강기능식품의 복용은 편식과 식욕부진을 해결하기 위한 모든 방법을 총동원해도 당장 해결이 되지 않을때! 먹이는.. 2022. 12. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형
