반응형 전체 글42 임산부 다태아 쌍둥이출산 수유부 영양관리법 안녕하세요 영양사 예뀨/몽입니다. 오늘은 임신부 다태아출산부 수유부 영양관리법에 대해 알아보도록 할게요! 임신출산수유부 영양 균형의 중요성 임신기때 영양불량은 태반 기능의 저하로 인해 태아에게 산소와 영양소 이동을 방해하고 일부 독성물질을 전달함으로서 태아의 성장 부진이나 기형을 유발시킬 수 있습니다. 또한, 올바른 영양균형을 유지함으로서 빈혈 등 임신중의 위험요인을 사전에 예방하고, 출산 후에는 산모의 회복을 도우며 충분한 모유 생성으로 아기의 건강과 성장에 도움을 주기때문에 적절한 영양균형을 갖추는 것이 중요합니다. 임신출산수유부의 영양관리, 지도방법 임신 초기(14주 이전) : 균형 잡힌 영양섭취, 엽산 섭취 -임신 초기 태아 기관 형성 등을 고려한 균형 잡힌 영양섭취가 중요한 시기이므로 전반적.. 2022. 12. 13. 20대 30대여성 생리통, 생리전증후군에 좋은 영양소 조합 안녕하세요 영양사 예몽입니다. 추운 겨울 모두 건강관리 잘 하시고 계신가요~~ 오늘은 생리전 증후군, 생리통으로 많이 힘들어하시는 분들을 위한 영양소 조합을 알려드릴께요! 저 또한 많이 힘들어했던 사람 중 한명으로써,, 생리통도 관리로 개선시킬 수 있다는 사실을 말씀드리고 싶습니다 ^_^(경험자) 월경전 증후군이란? 월경전 증후군(생리전 증후군)이란 주로 배란일로부터 월경 전까지 약 1~2주간 나타나는 여러 불편한 증상들이 발생하는 것을 말합니다. 감정변화, 집중력저하, 우울감, 유방통, 변비 등 이 있으며 이는 개인마다 차이가 있습니다. 그렇다면 생리통은 왜 나타나는 걸까? 생리통(월경통)이란 월경시에 통증이 수반하는 것을 말합니다. 월경주기에 분비기 내막에서 분비되는 프로스타글란딘에 의해 자궁.. 2022. 12. 12. 고3 수험생에게 꼭 필요한 영양소 조합, 기억력과 두뇌 기능에 도움주는 건강기능식품은? 안녕하세요 영양사 예몽입니다~ 저번 청소년 성장 영양소 조합에 이어서 이번편은 공부하는 학생들의 기억력과 두뇌 기능을 개선하는데 도움을 줄 수 있는 영양소 조합에 대해 포스팅 하도록 하겠습니다~ 기억력과 집중력을 높이는 가장 기본적인 방법! 아침식사 꼭 챙기기 가벼운 운동 규칙적으로 하기 가공식품, 인스턴트 식품 섭취 줄이기-열량만 높고 필수비타민/무기질 등의 영양소는 부족 식사 거르지 않기 체중의 2%를 차지 하고 있는 뇌는 포도당만 에너지원으로 사용하기 때문에 식사를 통해 적절한 탄수화물을 공급해주어야 학습의 효율을 높일 수 있습니다. 특히 뇌에 에너지가 떨어지는 아침에 식사를 꼭 챙겨먹는 것이 기억력/집중력에 좋습니다. 가공식품과 인스턴트같은 영양소가 적은 음식은 피하며, 6가지 식품군(곡류.. 2022. 12. 6. 성장기 청소년 필수영양소, 중학생 고등학생 영양제 추천 조합은? 안녕하세요~ 영양사예몽입니다. 오늘은 성장기 청소년의 영양적 특징과 유독 더 필요로하는 영양소조합을 알아보겠습니다. 10대 청소년 영양적 특징 -주로 초등학생 후반~고등학생에 해당되는 청소년기는 일생에서 가장 중요한 전환기라고 할 수 있습니다. 2차 성징 등 육체적 성장/정신적/사회적으로 독립된 개체로 해가는 시기이기 때문입니다. 키, 몸무게 등 육체적인 성장으로 인해 유지량만 필요한 성인과는 달리 훨씬 더 많은 에너지와 영양을 요구하게 됩니다. 하지만 아이러니하게도 한창 성장할 시기에 공부에 대한 스트레스, 부분별한 가공식품/인스턴트식품 섭취, 과도한 다이어트 등으로 인해 영양불균형이 초래되고 있습니다. 2차 성징으로 인한 에너지, 영양 요구량 증가 공부, 입시 경쟁에 대한 스트레스에 노출 아침 결.. 2022. 12. 5. 편식하는 1-5세아이, 영양제/건강기능식품 먹어도 되나요? 5세 아이에게 필요한 영양소 정리 안녕하세요 영양사 예몽입니다~ 아이를 키우시는 엄마분들이라면 편식하는 우리 아이 영양이 걱정되는 마음에 영양제를 먹여야할지 고민하시는 분들이 계실거예요, 오늘은 어린이도 영양제, 건강기능식품을 먹어도 되는지, 된다면 어떤제품을 먹어야하는지에 대해서 포스팅 시작하겠습니다 :D! 우리 아이가 밥을 잘 먹지 않아요. 아이의 영양이 걱정되는데 건기식/영양제 먹여도 괜찮을까요? 이 질문의 답이 궁금하신 어머니들은 아이의 편식과 식욕부진 문제가 가장 큰 고민이실꺼예요. 답은, 먹여도 된다! 지만 영양제나 건강기능식품을 먹는다는 것이 본질적인 문제를 해결할 수 있는 방법이 아니라는 것! 영양제와 건강기능식품의 복용은 편식과 식욕부진을 해결하기 위한 모든 방법을 총동원해도 당장 해결이 되지 않을때! 먹이는.. 2022. 12. 3. 건강기능식품은 식전에 먹나요 식후에 먹나요? 영양소별 섭취시간 알아보자 안녕하세요 영양사예몽입니다~ 영양제, 식전에 먹는게 좋을지 식후에 먹는게 좋을지 아직 고민이 오늘은 "각 영양제별 적절한 섭취시간"에 대한 포스팅입니다 :) 내용이 많으니 쫑긋하고 들어주세요~! 영양제/건강기능식품별 섭취시간이 다른이유는 뭘까? 그 이유는 바로! 식사의 여부가 영양제의 흡수에 좋은영향을 주기도하고, 영양제의 부작용 이끌수 있기 때문입니다. 1. 지용성 비타민(A,D,E,K)과 오메가-3 지방산 지용성 비타민과 오메가3 지방산은 물에 녹지않고 기름/지방성분에 잘 녹기때문에, 지방이 함유된 식사 후에 복용하는 것이 흡수율이 높습니다. 보통 아침식사보다는 점심/저녁 식사에 지방 섭취가 많기 때문에 점심/저녁 식후에 복용하는 것을 권장드립니다. 2. 칼슘 공복에 섭취하게되면 사람에 따라 부작용(.. 2022. 12. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 반응형
