밀키트제품 나트륨 함량 순위는

안녕하세요 식품건강 에디터로 돌아온 예몽입니다!

저도 가끔먹었었던 맛있고 간편한 밀키트이지만

밀키트의 숨겨진 이면에 대해 포스팅해보려 합니다.

 

 

 

 

 

성인기준 나트륨 1일 권장량은 2,000mg

포화지방 1일 권장량은 15g

지방 1일 권장량은 54g으로

​

4가지 제품 모두 나트륨, 포화지방 1일 권장량이 초과한 수준이였으며

1,2번 제품에서 지방함량 또한 기준치 이상이 함량되어있다는 것을 알 수 있습니다.

​

​

 

 

 

밀키트 성인기준 1일 권장량 나트륨 함량이 넘는 제품

1인분 나트륨 함량이 적게는 2,068 mg에서 ~ 최대 3,188mg이 함량되어 있습니다.

이미 가장 적은 제품에서도 1인 권장량 기준치를 넘었으며, 나트륨함량이 가장많은 밀키트는

피코크 오뎅식당 부대찌개 밀키트인 것을 확인할 수 있었어요.

 

 

 

 

 

 

밀키트 성인기준 1일 권장량 포화지방 함량이 넘는 제품

또한, 1인분 포화지방 함량도 적게는 15.6g~ 많게는 24.8g이 포함되어 있으며,

이는 1일 영양성분 기준치 대비 최소 104%~ 165.3%입니다.

​

​

 

​

​

이처럼 나트륨/ 포화지방을 과하게 섭취시 발병할 수 있는 질병은

​

-비만, 성인병

-부종, 심장비대

-고혈압, 심혈관 질환

-골다공증

-위암

​

등 질병을 유발할 수 있으므로 각별한 주의가 필요합니다.

맛있고 편리한 밀키트이지만, 그 편리함속에

숨겨진 고나트륨, 고포화지방 등 영양성분의 불균형 문제점이 있었습니다.

 

 

 

 

 

밀키트 제품 선택하는 법

 

너무 자주 섭취하는 것을 피하도록하며,

제품을 고를때는 뒷면하단쪽에 영양정보표시를 확인하여

나트륨, 포화지방등의 함량이 적은것을 선택하고,

조리시에는 정해진 레시피 그대로 조리하는 것 보다는

소스를 덜 넣거나, 물을 더 많이 넣는 등의 조리법을 이용하여 덜 짜고 라이트하게 먹도록!

하는 것이 건강을 생각하는 현명한 방법이라고 생각합니다.

​

​

오늘의 포스팅은 여기까지 입니다

감사합니당 ^-^

​

 

<같이 읽어보면 좋은 글>

 

2022.08.09 - [건강/식품건강] - 나트륨이 많은 라면 순위/라면 나트륨 줄이는 조리법 알아보기

나트륨이 많은 라면 순위/라면 나트륨 줄이는 조리법 알아보기

2022.10.05 - [건강/식품건강] - 플레인 요거트의 배신?당류가 많은 요거트는 플레인 요거트! (유산균함량, 영양성분 비교)

플레인 요거트의 배신?당류가 많은 요거트는 플레인 요거트! (유산균함량, 영양성분 비교)