안녕하세요 영양사 예몽입니다!
오늘의 포스팅은 오메가3 영양제를 합리적으로 선택하는 방법에 대한 포스팅입니다.
건강을 위해 영양제를 챙겨드시는 분들이라면
오메가3 많이 들어보셨을거에요!
최근 소비자원에서 소비자 선호도가 높은 오메가-3 20개 제품을 조사한 결과,
제품마다 지방산(EPA와 DHA의 합)과 비타민E 함량, 캡슐 크기 등에 차이가 있다는 사실!을 알 수 있었는데요,
자 그럼 오메가3 제품별 특징과 함께 구입섭취가이드 알아보러 가보실까용!
오메가3 건강기능식품 품질시험 검사 모아보기
소비자원
1.오메가3 지방산 함량은 제품 간 최대 4배 차이가 있다.
2.비타민E 기능성이 표시된 경우, 다른제품을 통해 중복 섭취하지 않도록 주의해야 한다.
오메가3 건강기능식품 품질검사 대상제품으로는 소비자 설문조사를 실시하여 오메가-3 건강기능식품 섭취 및 구입 경험률이 높은 상위 20개 제품을 선정한 것으로, 품질, 안전성, 가격, 기타 등의 검사를 통해 소비자에게
선택의 정보를 제공하기 위해 실시되었습니다.
1.품질-오메가3 지방산함량(EPA, DHA)
모든 조사대상 제품의 1일 섭취량 당 오메가3 지방산 함량이
오메가3 건강기능식품의 1일 최소 섭취량(500 mg)이상이었으나,
제품간의 최대 4배까지 차이가 있었습니다.
오메가-3 지방산 1일 섭취량을 가장 많이 설정한 제품은
초임계 알티지 오메가3 맥스 2000으로 2,074mg을 섭취할 수 있었고,
1일 섭취량을 적게 설정한 제품은 허벌라이프라인 오메가-3 (537mg), 오메가3 프리미엄(539mg),
뉴트리디-데이 플러스 오메가3(548mg) 등이 있었습니다.
또한, 해당 시험결과 자료를 보면
어류 유지를 사용한 제품(18개)은 DHA의 비율이 ３6 ~ 49% 반면,
조류 유지를 사용한 제품(2개)의 경우 오메가-3 지방산 중 DHA의 비율이 61 ~ 99% 으로
조류 유지를 사용한 제품의 DHA비율이 더 높은 것을 알 수 있었습니다.
평상시 생선을 자주 드시는분이라면?!
이처럼 오메가3 (EPA&DHA)성분의 주원료는 어류이기 때문에,
본인이 평상시 식습관에 생선을 자주 드시는 분이라면
오메가3를 따로 챙겨드시지 않아도 됩니다.
고등어(100g)- 오메가3 약 5000mg
연어(100g)- 오메가3 약 2300mg
청어(100g)- 오메가3 약 2500mg
정어리(100g)- 오메가3 약 1500mg
멸치(100g)- 오메가3 약 2000mg
이 함유되어 있는데요,
오메가3 영양제의 기능성 1일 섭취량은 0.5~2g(2000mg)으로
평상시 생선을 자주드시는 분이라면 생선을 통해 충분히 오메가3를 섭취할 수있답니다!
2. 품질-비타민 E함량
세포막 유지 및 세포노화 방지, 항산화 작용을 하는 지용성 비타민E의 충분섭취량은 12mg a-TE,
상한섭취량은 540mg a-TE입니다.
비타민E를 과잉섭취하게 되면 비타민 K의 흡수를 방해하여 혈소판 응집을 감소시켜 출혈(멍이 들거나 피가 잘 멈추지 않은현상)이 유발될 수 있기에 섭취 주의가 필요한데요,
오메가3 제품들 중에서 이러한 비타민E가 포함된 제품이 여러 개 있어서
종합비타민 등으로 충분한 비타민E를 섭취중인 소비자라면 해당 성분을 중복 섭취하지 않도록
비타민E가 필요 이상 포함되어 있지 않은 제품인지 확인할 필요가 있습니다.
오메가3 제품 구매/섭취 가이드 정리
- 오메가3 지방산 (EPA과 DHA의 합) 함량 확인하기
- 비타민E 등 복합 영양성분 확인하기
- 제품 특징(1일 섭취 캡슐 수 및 크기)에 차이가 있어 확인하기
+)예몽의 건강기능식품 마켓 ! 놀러오세요~
안녕하세요!
건강기능식품 마켓 오픈했습니다 :)
차차 자료가 준비되는대로 모든 고객님 대상으로
영양상담 서비스를 진행할 예정이니 많은관심 부탁드려요 :D
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