생애주기별 내 영양지수(NQ) 알아보는법은?

안녕하세요 예몽입니다~

오늘은 생애주기별(미취학어린이, 학령기어린이, 청소년, 성인, 노인)

영양지수(NQ)알아보는 방법에 대한 포스팅입니다.

'건강'의 가장 기본적인 사항은 올바른 식습관인데요

현재 내가 균형있고, 다양한 식사를 하고 있는지,

패스트푸드, 나트륨, 당류 등이 있는 간식류 섭취가 잦진 않는지 등

영양지수 설문을 통해 한번 자신을 되돌아 보면서

유익한 시간이 되셨으면 해요.

영양지수란?

영양지수(Nutrition Quotients, NQ)는 개인이나 집단의 식사행동, 식사의 질과 영양상태를 종합적으로 평가하여 점수화한 지표로서,

생애주기별로 영양지수가 각각 설정되어 있습니다.

영양지수 셀프점검이 필요한 이유!

'건강하다'의 사전적 의미로는 정신적으로나 육체적으로 아무 탈이 없고 튼튼한 상태를 뜻합니다.

하지만, 질병의 잠복기인 상태에 당장 아프지 않다면 과연 건강하다고 말할 수 있을까요?

이러한 점에서 보면 아무래도 '건강하다'는 기준이 참 애매하기 때문에,

영양지수 설문을 통해 스스로의 영양상태를 객관적으로 파악하고 있는 것이 가장 중요하다고 생각합니다.

*생애주기

생애주기는 사람의 생애를 개인이나 가족의 생활에서 발생하는 커다란 변화를 기준으로 하여 일정한 단계로 구분한 과정으로, 개인 생애주기는 일반적으로 개인의 발달 단계에 따라 영아기, 유아기, 아동기, 청소년기, 성년기, 중년기, 노년기 등으로 구분된답니다.

제가 가져온 생애주기별 영양지수 설문에서는

- 미취학어린이 : 만 3-5세

- 학령기어린이 : 만 6-11세

- 청소년 : 만 12-18세

- 성인 : 만 19세- 64세

- 노인 : 만 65세 이상

으로 구분되어 있습니다.

영양지수를 확인하는 방법으로는

1.맨 하단에 영양지수 설문 파일을 다운받은 후, 본인의 생애주기에 해당하는

설문지와 결과지를 선택해주세요.

2.설문지와 결과지 창을 동시에 펼쳐놓고, 해당 문항의 순서에 맞게 본인의 응답번호를

왼쪽 엑셀파일 네모박스칸에 해당하는 부분에 입력해주세요.

저의 영양지수 판정결과입니다.

이처럼 해당 문항을 다 입력하면, 엑셀파일 맨 상단에 판정결과가 자동으로 계산되어 나옵니다.

이처럼 판정결과를 통해 본인의 식생활, 식행동에 대해 객관적으로 파악할 수 있고

낮은 등급을 받은 항목에 대해서는 문제가 될만한 행동을 스스로 인식함으로써

수정과 보완이 이루어 진다면 한층 더 건강해질 수 있겠죠?

영양지수 설문지&결과지 다운받기 !

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