여름철 목이 따가울때 목에 좋은 음식

안녕하세요 여러분! 

식품생활건강 에디터 영양사 예몽입니다 ^-^

 

오늘은 더운 여름날 차가운거 계속 먹다보면

목이 아리고 따끔해지는 증상을 느껴보신 적이 있으실거예요

그때 목에 좋은 음식에 대해 알려드릴께요

 

 

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1. 꿀

 

꿀은 예로부터 약용으로 쓰였을 정도로, 몸에 좋은 음식인데요,

꿀의 효능으로는 향균 작용으로 감염을 예방할 뿐만 아니라 소염/ 항염 작용이 있어서

염증의 치료를 돕기도 합니다. 

또 기침을 진정시키는 효과도 있어서 목 따끔거림 증상과 마른 기침이 동반된다면

살짝 뜨거운 물에 꿀을 타서 드신다면 증상 완화에 도움이 됩니다. 

 

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2. 배

 

배는 수분이 많은 과일로 열을 내려주고 기침/가래를 억제해주는 효과가 있습니다. 

특히 건조한 마른기침을 하는 사람에게 효과가 좋습니다. 

  배 안에 생강, 대추, 꿀 등을 넣고 표면엔 통후추를 넣어 따뜻하게 끓이는 배숙을 먹거나

꿀물에 배를 넣고 삶아 먹으면 좋습니다.  

 

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3. 도라지

 

도라지에 함유된 안토잔틴은 체내 산화작용을 억제하여 유해물질을 몸 밖으로 배출시켜주는 효능이 있습니다. 

또한, 인체의 세균/바이러스 저항력이 있어 면역력을 높여주고 폐와 기관지를 건강하게 유지해줍니다. 

도라지의 떫고 쓴맛을 내는 사포닌은 목과 위의 점막을 자극하여 점액 분비량을 증가시킴으로서 

가래를 배출하도록 도우며 목을 보호합니다. 

특히 편도선염, 기관지염, 인후염 등 환절기에 대표적인 질환에 큰 효과를 보인다고 합니다.

 

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4. 생강

 

생강에 풍부하게 들어있는 진저롤과 쇼가올 성분은 몸속 차가운 기운을 밖으로 내보내고 소화불량,

메스꺼움, 구토 설사등을 개선하는데 도움이 됩니다.

또한 항염증, 항산화 작용이 있어서 감기나 염증에 대한 살균효과가 있어서

기관지를 보호할 수 있습니다.

 

하지만!! 

생강차를 먹을때는 당뇨병을 앓고 계신분이라면 주의가 필요합니다.

생강의 매운맛을 잡기위해서 상당히 많은 양의 설탕이 들어가기 때문에

생강청으로 만든 생강차는 주의해주세요.

 

또, 한번에 많은 양을 섭취하게 되면 위액 분비를 촉진시키기 때문에 위 점막을 자극하여

복통, 설사를 유발시킬 수 있어 꼭 적정량만 섭취해주세요!